Mens und Muskelkater

Na gut, dann ist heute eben mal Sportpause. Vom Rückenkurs am Mittwoch habe ich einen unglaublichen Muskelkater an Stellen, die ich so noch nicht kannte. Anscheinend habe ich echt ein Defizit in der tiefer liegenden Muskulatur und da bin ich nun bei das auszugleichen. Zur Zeit ist mein unterer Rücken verspannt, aber es sind andere…

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Richtige Ernährung klappt wieder

Jetzt habe ich es geschafft, wieder in die gesunde Ernährung zu finden. Ich habe mich wieder auf weitgehend vollwertige Küche umgestellt, mit hohem Frischkostanteil. Schokolade und Süßkram, Alkohol oder Weißmehlprodukte sind wieder auf ihren Platz verwiesen worden, wo sie hin gehören. Sie sind Genußmittel und sollen auch entsprechend selten gegessen oder getrunken werden. Das Teuflische…

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Figurtest vom 19.05.09

So, heute will ich wieder damit beginnen meine Figurwerte zu veröffentlichen. Seit langer Zeit bin ich ja wieder durchgestartet mit dem Aiqum-Programm, und ich gehe seit zwei Wochen wieder ins Fitnessstudio und nehme an Kursen wie Spinning und Rücken-Fit teil und mache Krafttraining. In den letzen Monaten, in denen mich mein Rücken lahmgelegt hat und…

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