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	<title>Abnehmen und Tipps - erfolgreich abnehmen &#187; Menopause</title>
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	<description>persönliche Tagebücher und Tipps über das Abnehmen</description>
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		<title>Wechselatmen gegen Schlafstörungen</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Dec 2010 11:52:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wechseljährig bedingt begann ich die letzte Zeit an Ein- und Durchschlafstörungen zu leiden, was dann zur Folge hatte, das ich am nächsten Tag nicht ausgeruht war. Auch begann ich mehrmals nachts wach zu sein und nicht wieder einschlafen zu können. Früher machte es mir nichts aus nicht schlafen können, wenn ich noch wach war habe [...]]]></description>
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		<title>Schlaflos in Kiel</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Jul 2010 08:33:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Im Moment haben mich die Wechseljahre voll im Griff, und das ist nicht immer nur schön. Im Allgemeinen kann ich mich nicht über zu viele Beschwerden beklagen, und das ausbleiben der Drachin empfinde ich eher als angenehm, aber das ich nicht schlafen kann nervt. Egal wie es mir ging ich konnte immer schlafen! Und wenn [...]]]></description>
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		<title>Stoffwechsel anregen wichtiger denn je in der Menopause</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Nov 2009 12:48:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich befinde mich ja nun so richtig in den Wechseljahren. Seit einigen Monaten blute ich nicht mehr, und ich merke deutliche Veränderungen, auf die ich reagieren muss. Eine Veränderung ist ganz sicher, dass sich der Stoffwechsel in der Menopause verlangsamt. Das der Körper weniger Kalorien braucht, als in jüngeren Jahren. Dem kann frau nun sehr [...]]]></description>
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		<title>Faul und zufrieden</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Aug 2008 16:10:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heute habe ich einen extrem faulen Tag, und es tut mir gut. Seit langem einmal wieder kann ich so einen Schlunztag geniessen, ohne schlechtes Gewissen und ohne dauernd an die Dinge die noch erledigt werden m&#252;ssen zu denken. Das liegt sicher auch am sch&#246;nen Wetter, aber auch daran, dass sich allm&#228;hlich meine neue Planung eingefahren [...]]]></description>
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		<title>Gesundes Abnehmen verträgt einen Tag Pause</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Jul 2008 04:02:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern habe ich mir einen freien Tag vom Abnehmen gegönnt. Meine Energiebilanz war mir für 24 Stunden einmal völlig egal, ich habe in diesem Monat meine Drachin nicht bekommen und seit 14 Tagen sämtliche Begleiterscheinungen. Leichte Bauchkrämpfe, Hunger auf Süßes (sehr gemäßigt) und leichte Kopfschmerzen. Gestern morgen bin ich aufgewacht und habe mich ein wenig [...]]]></description>
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		<title>Abnehmen braucht lange Zeit &#8211; Erinnerungen und Plauderei</title>
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		<pubDate>Wed, 14 May 2008 07:16:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich merke immer wieder wie wichtig es ist sich lange lange Zeit zum Abnehmen zu gönnen. Bei so viel Übergewicht wie ich abbauen will ist es realistisch in Jahren zu denken. Fünf Jahre wären nicht zu viel. Zur Zeit habe ich die Hälfte davon hinter mir und habe fast 45 Kilo abgenommen. Gute 10 Kilo [...]]]></description>
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		<title>Wechseljahre und Stimmungsschwankungen</title>
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		<pubDate>Sat, 03 May 2008 06:16:10 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[So langsam komme ich dahinter das meine Stimmungsschwankungen, die mich zur Zeit arg beuteln, Wechseljahre bedingt sind. Also ich bin schon erschöpft von der vielen Arbeit. Und ich fühle mich sehr leer, aber es ist auch noch etwas anderes. Alles was passiert und um mich rum ist. Be-trifft mich direkter. Da ist kein Filter mehr [...]]]></description>
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		<title>das Abnehmen geht nur mit der nötigen Ruhe</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 07:50:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Gerade mache ich mir Gedanken über die Art und Weise in der ich früher an das Abnehmen heran gegangen bin. Es war immer wie zu einem Wettkampf mit mir selbst und mit gewissen Vorbildern, voller Zwang und Druck und voller Verbote. Dass das nicht funktionierte, war eigentlich vorher schon klar, aber ich sah keine Alternative. [...]]]></description>
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		<title>mehr Sojaprodukte im Ernährungsplan</title>
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		<pubDate>Fri, 18 Apr 2008 07:52:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wegen meiner Hitzewallungen und anderen Eigenarten der Wechseljahre, werde ich verstärkt Sojaprodukte in meinen Ernährungsplan einbauen. Heute habe ich mir das erste Mal Sojamilch gekauft und werde mal damit herumexperimentieren. Als erstes werde ich sie mir mit Apfelsaft mischen, dann mal eine Bananensojamilch ausprobieren. Das sind die beiden Vorhaben für heute. Morgen werde ich mal [...]]]></description>
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		<title>Sport und Abnehmen in der Menopause</title>
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		<pubDate>Wed, 16 Apr 2008 09:42:47 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Seit einiger Zeit ist mir jetzt klar dass ich mitten in der Menopause stecke. Ich habe die klassischen Symptome wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Herzrasen, Schmerzen in der Brust, explodierende Wut. Damit kann ich aber wirklich ganz gut leben. Die Stimmungsschwankungen sind anstrengend, aber ich weiß woher sie kommen und damit verlieren sie teilweise ihren Schrecken. Das [...]]]></description>
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