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Übergewicht und verschieben des Set-Point

Es gibt seit Jahrzehnten eine interessante Theorie über den sogenannten „Set-Point„. Hierbei handelt es sich um einen körperinternen Regulationsmechanismus des Gewichts. Unser Körper hätte demnach ein bestimmtes Sollgewicht, bei dem er sich wohl fühlt und gesund ist, und bemüht sich daher, dieses Gewicht um jeden Preis zu halten.

Die Theorie ist nicht bestätigt, obwohl es verschiedene Studien dazu gibt, die diese Theorie zu untermauern scheinen. Nun hab ich kürzlich einen Artikel gelesen in dem es um die sogenannten „Naturschlanken“ ging. Die Leute, die scheinbar essen können was sie wollen und trotzdem immer das gleiche Gewicht haben. Ganz so ist es nicht! In dem Artikel wurde gezeigt, dass die Naturschlanken zwar öfters mal sehr üppig essen, dass sie dann aber an den Folgetagen deutlich weniger Appetit haben und sich so die Kalorienbilanz wieder ausgleicht. Daher nehmen sie nicht zu. Gibt es doch einen Set-Point?

Und dann gibt’s uns Übergewichtige. Wir quälen uns von einer Diät zur nächsten, nehmen ab und noch bevor wir unser Ziel erreicht haben, schnellt das Gewicht schon wieder in den Bereich zurück, in dem wir unsere Diät begonnen haben. Häufige Diäten können den Set-Point verschieben. Sie bringen den Regulationsmechanismus des Körpers durcheinander. Der Körper setzt den Set-Point höher an, um auf die nächste Hungerphase (=Diät) vorbereitet und dafür gerüstet zu sein.

Um den Set-Point wieder nach unten zu verschieben, müsste man alles vermeiden, was zu seiner Erhöhung geführt hat. Also keine ständigen Diäten machen sondern die Ernährung vernünftig und dauerhaft umstellen. Das erreichte Gewicht soll 6-12 Monate gehalten werden. Danach hat sich der Körper an das „neue Gewicht“ gewöhnt und es als neuen Set-Point akzeptiert.

2 Kommentare zu “Übergewicht und verschieben des Set-Point”

  1. Dieter schreibt:

    Hallo,
    ich habe hier zum ersten mal von einem „Set-Point“ gehört.
    Wo bekomme ich denn weitere Infos zu diesem Thema. Scheint eine interessante Sache zu sein.
    Viele Grüße Dieter

  2. Enigma schreibt:

    Hallo Dieter,

    google mal nach dem Begriff, man findet ungeheuer viel zu dem Thema! Ich finde die Theorie sehr interessant und nachvollziehbar.

    Hier findest Du grundsätzliche Erläuterungen:
    http://www.aiqum.de/wissen/abnehmen_set-point-theorie.html

    lg Enigma

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