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Abnehmen und Tipps – erfolgreich abnehmen

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Regelmäßig essen hilft beim Abnehmen

Um abzunehmen, sollte regelmäßig gegessen werden. Regelmäßiges Essen verhilft zu bewussterem Essen und vermeidet Heißhungerattacken.

Warum regelmäßig essen?

Um fit und leistungsfähig zu sein, benötigt unser Körper regelmäßige Energiezufuhr. Unregelmäßiges Essen und zu lange Essenspausen führen zu Gereiztheit und Unkonzentriertheit – und außerdem zu  Heißhungerattacken! Regelmäßige Mahlzeiten hingegen versorgen den Körper konstant mit Energie und Nährstoffen.

Regelmäßig essen verhilft zu normalem Essverhalten

Übergewichtige und stark übergewichtige Personen haben häufig verlernt, auf ihr natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören. Dieses Problem kenne ich aus eigener Erfahrung. Oft fehlt das Sättigungsgefühl komplett, sodass man am liebsten ständig essen würde, weil man sich nie richtig satt fühlt. Regelmäßige Mahlzeiten sind hier eine große Hilfe, wieder zu einem normalen Essverhalten und zu einem gesunden Essrhythmus zu finden. Am besten vorab einen Speiseplan für den ganzen Tag oder die ganze Woche erstellen (z.B. mit Hilfe des Ernährungsplans von Aiqum) und sich dann fix an die vorgegebenen Mahlzeiten halten. Das hilft, wieder ein normales Essverhalten zu lernen.

Wie viele Mahlzeiten soll man essen?

3 oder 5 Mal am Tag essen, was ist besser? Diese Frage lässt sich pauschal nicht beantworten, da nicht alle Menschen gleich sind. Am besten probiert man aus, womit man sich am wohlsten fühlt. Manche Menschen essen lieber 3 große Mahlzeiten, andere bevorzugen mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt. Was zählt, ist die Kalorienbilanz am Ende des Tages, von daher ist es eher bedeutungslos, wie oft man isst. Bewusst auf regelmäßiges Essen zu achten, hilft auf jeden Fall, den Überblick über die tägliche Kalorienzufuhr zu bewahren und dauerhaft abzunehmen.

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