Abnehmen am Bauch ohne Sport

Problemzone Nr. 1 ist bei vielen der Bauch. Doch Sit-Ups sind vielen (so auch mir) eine der verhasstesten Fitnessübungen überhaupt, daher wünscht man sich oft, dass abnehmen am Bauch auch ohne Sport möglich wäre. Wie sieht es in der Realität aus mit dem flachen Bauch ohne Sport?

Tipps für einen schlanken Bauch ohne Sport

Sämtliche blähenden Lebensmittel vermeiden. Dazu gehören schwer verdauliche Speisen und alles, was lange im Magen liegt – z.B. Rohkost und fette Fleisch- bzw. Wurstwaren. Diese Lebensmittel können einen Blähbauch fördern. Wer viel Kaugummi kaut (z.B. um Heißhungerattacken zu umgehen) sollte daran denken, dass man beim Kauen unweigerlich auch viel Luft schluckt, die ebenfalls den Bauch unschön nach vorne wölben kann.

Getränke für den flachen Bauch

Kohlensäurehaltige Getränke sollten eher die Ausnahme sein, denn auch sie bringen viel Luft in Körperregionen, in denen wir sie nicht haben wollen 😉 Stilles Wasser, vielleicht mit einem Schuss Zitronensaft oder einer Scheibe Ingwer aufgepeppt (beides fördert die Fettverbrennung) ist das idealste Getränke. Aber auch Tees sind empfehlenswert – es gibt auch spezielle Teemischung, die die Entschlackung fördern und damit ebenfalls einen kleinen Beitrag zum Schlankwerden leisten.

Dicke Bäuche brauchen Sport

Leider wird aus einem großen Schwabbelbauch nur durch die Umstellung der Ernährung wohl kein Sixpack werden. Die oben genannten Tipps sind hilfreich um einen Blähbauch zu vermeiden, verwandeln aber Fett nicht in Muskelmasse. Wer übergewichtig ist und viel Fett am Bauch angesetzt hat, wird um die eine oder andere Sporteinheit nicht herumkommen. Wäre ja auch zu schön um wahr zu sein!

Enigma

About Enigma

Ich bin Enigma, weiblich, Baujahr 1977, Mutter von 2 Jungs.

Seit meiner Kindheit kämpfe ich mit meinem Gewicht. Ich war immer schon pummelig, im Turnunterricht eine Niete und von klein auf gehänselt. Meine ersten Diäterfahrungen machte ich im Alter von ca. 12 oder 13 Jahren, seither hab ich eine Bilderbuch-Diätenkarierre hingelegt mit allem, was dazugehört. Unzählige Diäten, und auf jede davon folge der Jojo-Effekt wie das Amen im Gebet.

Im Sommer 2010 habe ich bei einem Gewicht von 152,3 Kilo die Reißleine gezogen, meine Lebensweise komplett umgestellt und seit diesem Zeitpunkt endlich wirklich Gewicht verloren. Im Lauf von 9 Monaten habe ich 40 Kilo abgenommen, danach ging es langsamer vonstatten und das Jahr 2012 bescherte mir aufgrund privater Probleme leider wieder ein paar Kilos mehr, aber ich bin weiter am Kämpfen und möchte meinen Traum verwirklichen, unter 80 Kilo zu kommen.

3 thoughts on “Abnehmen am Bauch ohne Sport

  1. Wir sind aus dem Urlaub zurück zu Hause und ich kann mich nun an die Umsetzung der 4-Stunden-Körper-Sachen machen.

    Hierzu zunächst eine Vorüberlegung. Timothy Ferriss stellt in seinem Buch verschiedene Methoden vor:

    – Abnehmen (Fett abbauen)
    – Muskeln aufbauen
    – Nahrungsergänzungsmittel als Verstärker
    – etc.

    Ich werde mich zunächst auf den Fettabbau konzentrieren (mit der Slow-Carb-Siät). Ich kenne mich – wenn ich zu viel gleichzeitig anfange verliere ich schnell die Lust. Außerdem kann man so besser zuordnen, welche Reaktion der Körper aufgrund welcher Veränderung gezeigt hat.

  2. Hallo,

    toller Artikel, danke.

    Vielleicht hilft das noch? http://www.denstoffwechselanregen.de/abnehmen-am-bauch/

    VG, Verena

  3. Hallo,
    man kann es drehen und wenden wie man will, ich bin davon überzeugt, was Fachleute auch sagen: Der Erfolg hängt davon ab
    20% Training
    70% Ernährung
    10% Wissen
    Wer weiss z. B. schon, dass gekochte Kartoffeln als Beilage nur 30% der Kalorien haben, als Nudeln?
    Geht so an den Speck ran und es wird dauerhaft Erfolg geben.
    Viele Grüße
    Christine

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