Mens und Muskelkater

Na gut, dann ist heute eben mal Sportpause. Vom Rückenkurs am Mittwoch habe ich einen unglaublichen Muskelkater an Stellen, die ich so noch nicht kannte. Anscheinend habe ich echt ein Defizit in der tiefer liegenden Muskulatur und da bin ich nun bei das auszugleichen. Zur Zeit ist mein unterer Rücken verspannt, aber es sind andere…

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Körpergefühl besser dank Sport und guter Ernährung

In der letzen Zeit merke ich sehr deutlich,  wie mein Körpergefühl wieder besser wird. Immer wenn es mir nicht so gut geht, wenn ich durcheinander bin, wenn ich Sorgen habe, wird mir mein Körper fremder und ich fange leicht an ungesund zu leben. Zum Teil liegt hier die Wurzel für mein Übergewicht. Es ist ein…

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Richtige Ernährung klappt wieder

Jetzt habe ich es geschafft, wieder in die gesunde Ernährung zu finden. Ich habe mich wieder auf weitgehend vollwertige Küche umgestellt, mit hohem Frischkostanteil. Schokolade und Süßkram, Alkohol oder Weißmehlprodukte sind wieder auf ihren Platz verwiesen worden, wo sie hin gehören. Sie sind Genußmittel und sollen auch entsprechend selten gegessen oder getrunken werden. Das Teuflische…

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Abnehmen und Wechseljahre

Im Moment merke ich recht deutlich meine Wechseljahre, besonders zeigt sich dies auch bei meinem Gewicht. Das Abnehmen wird nun unregelmäßiger und langsamer. Es geht weiter, es braucht aber mehr Geduld und Durchhaltevermögen. In den lezten beiden Wochen habe ich mein Gewicht mal wieder täglich dokumentiert und dabei festgestellt dass ich extremere Schwankungen habe als…

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