Muskelkater

Heute habe ich einen netten kleinen Muskelkater. Nicht schlimm, aber doch so dass ich mich daran erinnere dass ich gestern seit langer Zeit mal wieder was mit den Thera-Bändern gemacht habe. Besonders merke ich die Knieliegestütz. Das ist ein schönes Gefühl, ich habe wieder losgelegt. Jetzt ist nur Ausdauer dran, bis der Muskelkater wieder geheilt…

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Herbstliches Menue

Gestern war eine Freundin aus Südafrika zu Besuch und ich habe sie und uns mit einem herbstlichen, und trotzdem kalorienarmen Menue entzückt. Als Hauptgericht gab es einen Auflauf aus Kartoffeln, Porree, Chamipgnons und Zwiebeln. Das Gemüse wurde kurz blanchiert und dann in eine Auflaufform gegeben. Statt der obligatorischen Eisahne habe ich eine leichte Sauce aus…

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wieder Sport machen

Ich glaube meine faule Phase ist nun beendet. Seit einiger Zeit merke ich wieder das Bedürfnis mich zu bewegen und auszutoben. Sporadisch war ich wieder auf dem Ergometer, aber heute habe ich die Thera-Bänder wieder hervorgekramt und losgelegt. Eine Runde Ganzkörpertraining mit den Bändern und dann eine halbe Stunde Ergometer. Jetzt geht es mir gut!…

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Gewicht halten

Nun mache ich ja schon seit einiger Zeit Abnehmpause, das heißt ich trage meine Kalorienaufnahme und meinen Kalorienverbrauch nicht mehr ein so dass ich meine Energiebilanz nicht mehr ständig vor Augen habe. Zudem wiege ich meine Nahrungsmittel auch nicht mehr ab. Die Gründe habe ich schon des öfteren beschrieben und ich merke immer mehr wie…

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